Il rientro dalle vacanze, quest’anno, non è ostacolato “soltanto” dai puntuali alti e bassi psicologici: si aggiunge anche la confusione climatica di questi giorni, caratterizzati da forti sbalzi termici, con il rischio di attacchi di virus e conseguenti forme simil-influenzali.
Stressi fisici, dunque, oltre che psicologici, con sofferenze che possono contemplare febbre alta e problematiche intestinali.
Al fine di recuperare l’equilibrio ottimale, ecco un decalogo per ricominciare col giusto pieno di energia e buonumore:
1) Dedicarsi ad attività piacevoli per favorire il relax durante gli ultimi giorni di vacanza prima del ritorno a casa;
2) Dormire le necessarie ore di sonno;
3) Continuare a svolgere attività all‘aria aperta, poiché viene stimolata la produzione di endorfine, che migliorano il tono dell‘umore;
4) Programmare il rientro e riprendere con gradualità gli impegni;
5) Seguire orari regolari dei pasti (possibilmente 5 piccoli pasti al giorno);
6) Bere regolarmente acque ricche di sali minerali;
7) Continuare a consumare grandi quantità di frutta e verdure fresche e di stagione;
8) Ridurre l’apporto calorico per chi è in sovrappeso;
9) Eliminare l’alcol per un mese;
10) Ultimo, ma non meno importante: ricordarsi che… un anno, in fondo, passa velocemente!
